Yaşam stili

01 May 2013

admin  

Gün geçtikçe artan hareketsizlik, hazır gıdaların tüketimindeki artış ve ihtiyaç duyulandan daha fazla miktarda besin alımı gibi olumsuz alışkanlıklar yaşam kalitemizi aşağı çeken nedenlerini başında geliyor. Bu alışkanlıkların neticesinde kilo almada da bariz bir artış da görülüyor. Kilo vermenin en büyük düşmanı olan bu alışkanlıklardan vazgeçmek şarttır; fakat bunun için öncelikle kilo vermek isteyen kişinin kilo vermeye gerçekten karar vermesi ve sonucunda da yaşam tarzını değiştirmesi gerekir. Diyetisyenlerden bu konuda alınacak olan yardımlar, kilo vermedeki başarınıza katkı sağlayacak ve kendinizi iyi hissetmenize yarayacaktır.

Hayat tarzınızı değiştirmek için atabileceğiniz bazı adımlar şunlar olabilir:

⁃    Zamanınızdan çalmak istemeyip kahvaltı yapmıyorsanız, kilo probleminizi çözemezsiniz. Kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız hayatınıza kahvaltıyı mutlaka eklemelisiniz.
⁃    Öğünlerinizde ne yediğinizi farketmek ve hatalarınız görebilmek için yediklerinizi yazabileceğiniz bir günlük tutabilirsiniz.
⁃    Gün içerisinde mümkün olduğunca fazla hareket etmenin yanında, 30 ila 60 dakika arasında egzersiz yapmak yararlı olacaktır.
⁃    Yemeklerinizde sebze çeşitlerine ve salataya daha fazla ağırlık verebilirsiniz.