Sindirim Şikayeti

26 Feb 2013

admin  

Yemeklerden sonra karın bölgesinde oluşan şişkinlikler ya da sindirim şikayetleri, hazımsılığın temel belirtileridir. Günümüzde hazımsızlıktan yakınan neyazık ki pek çok insan vardır. Hazımsızlığa sebep olabilen  birçok hastalık olabildiği gibi beslenme kaynaklı bir hazımsızlık da yaşanıyor olabilir. Beslenme kaynaklı bir hazımsızlık sorununuz olduğunu düşünüyorsanız;

-Hazımsızlığa neden olabilen gıdaların arasında süt de yer alır. Süt, bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle süt içerken soğuk içmemeye, ılık ya da sıcak içmeye özen göstermek gerekir.
-Aşırı yağlı besinler ve kızartmalar hazımsızlığın sebeplerindendir.
-Aşırıya kaçan baharat kullanımları da hazımsızlığa neden olur.
-Şekerli gıdalar, koyu kahve ve koyu çay, asitli içecekler ve sigara hazımsılığı artırır.
-Yavaş yemek yemek, lokmaları uzunca çiğnemek sindirime yardımcı olur.
-Yemeklere ilave edilen bir miktar kimyon hazımsızlık sorununa yardımcı olur.
-Yemeklerden sonra içilen bir fincan limonlu bitki çayı da yine hazımsızlığınıza iyi gelecektir. Rezene, sindirim sorunlarında çok etkilidir; bu nedenle tercihinizi bir fincan rezene çayından yana kullanabilirsiniz.
-Aynı zamanda, stresin sindirim sorunlarını tetiklediğini de unutmamak gerekir.