Hastalıklardan korunmak için

19 Mar 2013

admin  

Hastalıklardan korunmak ve kaliteli yaşamak bizlerin elindedir. Bu da tükettiğimiz besinlere dikkat ederek mümkündür. Bu besinlere soframızda daha fazla yer açarak hastalık risklerini azaltabilliriz.
Sarımsak 
Sarımsak, doğal bir antibiyotiktir. Kolesterol seviyesini azaltır ve damar sağlığını korur. Kansere karşı koruyucu bir görevi vardır. Detoks etkisi olan sarımsak, bazı ağır metallerden de vücudu arındırır.
Elma 
Elma, yaşlılığa karşı mücadele edici özelliği olan ve kuvvetli antioksidanları barındıran lifli bir meyvedir. Kalp hastalıklarına karşı koruyucu olan elmayı, kabukları ile yemek gerekir. Kabuğunda buluna lifler, içeriğine oranla çok daha fazladır.
Lahana 
Kansere karşı koruyu özelliği ile bilinen lahanayı kolon kanserinden korunmak amacıyla haftada en az 1 kez tüketmek gereklidir. Lahana, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Balık 
Balığın, haftada en az 2 kere tüketildiğinde depresyona karşı koruyucu görevi vardır. Kansere karşı da koruyu etkisi olan balık, omega-3 açısından çok zengindir.
Yumurta 
Yumurta, güçlü bir protein kaynağıdır. Vücudumuz için gereken aminoasitleri içerir. Ayrıca, kalp ve beyin sağlığı için de etkilidir.
Mantar 
Bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi yıllardır bilinen mantarın kansere karşı da koruyu etkisi vardır. Aynı zamanda mantar, kolesterol seviyesini düşürür.
Avokado 
Avokado, yüksek oranda yağ içermesi nedeni ile kalori miktarının fazla olduğu lifli bir meyvedir. Buna rağmen kilo vermede yardımcıdır. Kalp ve göz sağlığını korur; şeker hastalığını engelleyicidir.