Doğurganlığı arttırmak

04 Mar 2013

Günümüzde geçmişe oranla hamile kalmak; çevre şartları, kalıtım faktörleri, bazı hastalıklar, beslenme düzeni ve bazı ilaçlar nedeni ile gittikçe zorlaşmaktadır. Doğurganlığının artmasını isteyen kadınların ve bunun yanında aynı zamanda erkeklerin de beslenmelerine düzen vermeleri gerekmektedir.

Kadınların beslenmelerinde;
Tereyağ ve margarin gibi katı yağlar yerine sıvı yağları tercih etmeleri,
Kızartmalardan uzak durmaları,
Kuruyemişleri belirli oranda tüketmeleri,
Balık tüketmeleri; tüketemiyorlarsa balık yağından faydalanmaları,
Katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durmaları,
Kafein içerikli ve asitli içeceklerin tüketimine sınır koymaları,
Alkolden ve sigaradan uzak durmaları,
Meyve, sebze ve süt tüketimini artırmaları gerekmektedir.

Erkeklerin beslenmelerinde;
Çinko açısından zengin olan besinleri (kırmızı et, tavuk, fındık, balık) tüketmeleri,
Yumurta tüketimine özen göstermeleri,
B6 ve E vitamini açısından zengin olması nedeni ile avakado tüketmeleri,
Sigaradan ve alkolden uzak durmaları gerekmektedir.

*Aynı zamanda, hem kadınların hem de erkeklerin stresten mümkün olduğunca uzak durmaları gerekmektedir.