Demir takviyesi şart

01 Dec 2014

Tamer  

Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cevahir Tekcan, gebelere, hamileliğin 16. haftasından sonra mutlaka demir takviyesi yapılması gerektiğini vurgulayarak, ‘’Gebelik sırasında kadınlarda anemi (kansızlık) sorununa sıklıkla rastlanıyor’’ dedi.

 

Kansızlığın sebebi demir eksikliği

Op. Dr. Cevahir Tekcan, ‘’Gebelerde demir eksikliğine bağlı olarak ve kaybedilen kanın yerine konmamasından dolayı, demir eksikliği anemisi sık görülüyor. Bebeğin doğum sonrası kullanacağı demirin depolanması şart. Anenin de artan kan hacmi nedeniyle, normal bir insandan çok daha fazla demir ihtiyacı var. Ayrıca B12 vitamini eksikliği, kronik hastalıklar ve genetik yapı gibi durumlar da kansızlığa sebep olur. Genellikle halsizlik, yorgunluk, kalp atım sayımında artma, uyku, çabuk yorulma ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtileri vardır.

 

Gebelikte demir içeren gıdalar tüketilmeli

Gebelikte kansızlığın hem anne hem de bebek üzerinde olumsuz etkileri vardır. Kansızlık gebelerde doğum sonrası kanamaların artmasına sebep oluyor ve rahmin toplanmasını güçleştiriyor. Bebek üzerinde erken doğuma, anne karnında gelişme geriliğine ve ani ölümlere sebep oluyor.

Dünya Sağlık Örgütü gebenin kansızlığı olsun ya da olmasın 16. haftadan sonra günlük demir takviyesi yapılmasını öneriyor. Demir takviyesi gebede bazı yan etkilere sebep olsa da, bebek büyüme evresine geçtiği için annenin karnındaki demiri alıyor ve anneyi de bebeğin gelişimini de etkiliyor.

 

Demirden zengin gıdalar ;

  • Yumurta
  • Kırmızı et
  • Ceviz, fındık, badem
  • Kırmızı kuru üzüm
  • Keçi boynuzu
  • Pekmez
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler

C vitamini demir emilimini artırır. Bu yüzden demirden zengin gıdaların tüketimi sırasında portakal, maydanoz, limon tüketilmesi gerekiyor’’ dedi.

 

Çalışan anneler bunları unutmayın

  • Demir ve protein oranı yüksek olan yemekler tercih edin.
  • Kısa ve sık aralar verin.
  • Aktivitelerinizi azaltın.
  • Rutine bağlayın ve fitness’a gidin.
  • Erken yatın.